पानी की मात्रा कैलकुलेटर

वॉटर इनटेक कैलकुलेटर के बारे में

यह आपके शरीर के वजन और आप कितनी एक्सरसाइज करते हैं, इसके आधार पर दिन में कितना पानी पीना चाहिए, इसका एक मोटा अंदाजा देता है। हाइड्रेटेड रहना एनर्जी, कंसन्ट्रेशन और ओवरऑल हेल्थ को सपोर्ट करता है, और आपके साइज़ के आधार पर पर्सनलाइज्ड टारगेट सामान्य "आठ गिलास" से ज्यादा उपयोगी है। अपना वजन और डेली एक्सरसाइज डालें और लीटर, फ्लूइड आउंस और गिलास में सुझाव देखें।

यह कैसे काम करता है

यह एक आम रूल-ऑफ-थंब इस्तेमाल करता है: शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम लगभग 35 ml पानी प्रति दिन, प्लस हर 30 मिनट एक्सरसाइज के लिए लगभग 350 ml ताकि पसीने से जो खोता है वह वापस आ सके। टोटल लीटर, US फ्लूइड आउंस, और 250 ml गिलास में दिखाया जाता है। उदाहरण के लिए, 30 मिनट एक्सरसाइज करने वाले 70 kg व्यक्ति को लगभग 2.45 L + 0.35 L ≈ 2.8 L प्रति दिन मिलता है।

मान्यताएं और व्यवहार

• ~35 ml प्रति kg प्लस एक्सरसाइज टॉप-अप पर आधारित — एक व्यापक रूप से बताई गई जनरल गाइडलाइन।
• यह फिगर कुल पानी है, और इसका एक अच्छा हिस्सा खाने और अन्य ड्रिंक्स से आता है, सिर्फ सादे पानी से नहीं।
• गिलास हर एक 250 ml गिना जाता है।
• कैलकुलेशन के लिए इम्पीरियल वजन को किलोग्राम में कन्वर्ट किया जाता है।

सीमाएं

• यह एक जनरल अनुमान है, कोई प्रिस्क्रिप्शन नहीं। असल जरूरतें क्लाइमेट, ह्यूमिडिटी, ऊंचाई, बीमारी, प्रेग्नेंसी या ब्रेस्टफीडिंग और व्यक्तिगत फिजियोलॉजी के साथ बदलती हैं — गर्मी में या बीमार होने पर आपको ज्यादा चाहिए होगा।
• आप बहुत ज्यादा पानी भी पी सकते हैं। कम समय में अत्यधिक इनटेक ब्लड सोडियम को खतरनाक तरीके से डाइल्यूट कर सकता है (हाइपोनेट्रीमिया); यह टूल डेली टोटल सुझाता है, कोई रेट नहीं।
• कुछ कंडीशन्स (किडनी या हार्ट प्रॉब्लम) को डॉक्टर-सेट फ्लूइड लिमिट की जरूरत होती है — किसी भी कैलकुलेटर से ज्यादा मेडिकल एडवाइस को फॉलो करें।
• टारगेट के साथ-साथ प्यास और यूरिन का कलर प्रैक्टिकल रोजमर्रा के गाइड हैं।
• यह जनरल जानकारी है, मेडिकल एडवाइस नहीं।

प्राइवेसी

यह कैलकुलेशन पूरी तरह आपके ब्राउज़र में होता है। आपकी डिटेल्स कभी अपलोड या स्टोर नहीं होतीं।