体脂率计算器

关于体脂率计算器

本工具通过几项卷尺测量数据估算你的体脂率，采用美国海军法——不需要任何专业设备、体脂秤或扫描仪。相比单纯的体重或 BMI，体脂率能更好地反映身体成分，因为它能区分脂肪与肌肉。它很受追踪健身进度的人欢迎，因为可以在家用一个大致的数字长期跟踪变化。这也是美军用来估算体脂的同类卷尺测试——本工具采用广为人知的美国海军公式——适用于男性和女性，只需身高和几项测量数据，无需体重秤。

工作原理 —— 计算公式

美国海军体脂公式使用身高和围度测量数据（内部以英寸计算；公制输入会自动换算）：

• 男性： 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(腰围 − 颈围) + 0.15456 × log₁₀(身高)) − 450
• 女性： 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(腰围 + 臀围 − 颈围) + 0.22100 × log₁₀(身高)) − 450

腰围在肚脐处测量，颈围在喉结下方测量，臀围在最宽处测量。结果以百分比显示，并附带大致的体能类别。

设定与行为

• 测量时贴合但不要压紧皮肤，最好在早上进行，且每项测量重复两次以保证一致性。
• 女性还需测量臀围；男性只需颈围和腰围。
• 显示的类别（运动型、健身型、平均水平等）是根据健身行业常见区间设定的近似值，男女标准不同。
• 公制测量数据会换算为英寸用于公式计算。

限制

• 海军法是一种估算，而非精确测量。 通常与 DEXA 或水下称重法的结果相差在几个百分点以内，但对于体脂极低、体重极高或身材比例特殊的人，偏差可能更大。
• 准确性完全取决于测量手法——腰围相差一厘米就会明显改变结果，因此请仔细、一致地测量。
• 采用传统的男/女两类公式，并假设脂肪呈典型分布。
• 这是一般性信息，不构成医疗建议；如需临床体成分评估，请咨询专业人士。

隐私

计算完全在你的浏览器中进行。你的测量数据绝不会被上传或保存。